Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Минеральный дисбаланс. Симптомы нехватки магния, калия, кальция, железа

Минеральный дисбаланс. Симптомы нехватки магния, калия, кальция, железа
Минеральный дисбаланс. Симптомы нехватки магния, калия, кальция, железа

Если вашему организму не хватает минеральных веществ, то скорее всего вы уже заметили свою постоянную усталость, стойкое нежелание что-то делать, возможно, появились судороги в мышцах, и депрессия…  Тогда есть смысл ответить на все эти вопросы и понять, как поправить положение. Будьте здоровы!

Достаточно ли магния и калия?

* Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?

* Бывают ли боли в сердце, учащенное сердцебиение и аритмия?

* Сухофрукты — редкие гости на вашем столе?

* Редко ли вы пьете фруктовые соки?

* Нет ли злоупотребления алкоголем?

* Есть ли склонность к отекам?

* У вас повышенное давление?

* Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?

* Ощущаете ли вы онемение рук, особенно по ночам?

* Часто ли попадаете в стрессовые ситуации?

* Регулярно ли принимаете мочегонные средства?

* Много ли занимаетесь спортом?

* Предпочитаете ли изделия из муки грубого помола?

* Редко ли вы едите салат и зеленые овощи?

* Вы обычно варите овощи в большом количестве воды?

* Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния и калия?

Если большинство ответов – «нет», значит организм достаточно обеспечен магнием и калием. если преобладают ответы «да» — перечитайте вопросы, и измените свое питание и образ жизни.

Хватает ли кальция?

* Часто ли у вас бывают ночные судороги?

* Выпиваете ли вы ежедневно стакан молока?

* Редко ли вы употребляете кисломолочные продукты?

* Часто ли пьете напитки типа пепси-колы?

* Обычно вы едите мало зеленых овощей?

* Предпочитаете ли мясо и колбасы?

* Страдаете ли остеопорозом?

Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то вашему организму вполне достаточно кальция.

Как дела с железом?

* Свойственно ли вам ощущение усталости и подавленности?

* Наблюдаются ли в последнее время изменение кожи, волос, ногтей (необычная бледность и шероховатость кожи, ломкость волос, бороздки на ногтях)?

* Обильны ли менструации?

* Много ли вы времени уделяете спорту?

* Вы почти не употребляете мясо?

* Выпиваешь ли больше трех чашек черного кофе или крепкого чая в день?

Если большинство ответов «нет» — значит, организму хватает железа.

Нашему организму ежедневно требуется:

o Кальция — 950 мг

o Магния — 350 мг

o Железа — 10 мг(мужчины)

o Железа — 15 мг(женщины)

o Йода — 200 мг

o Цинка — 13 мг

o Селена — 20-100 мг

o Натрия — 550 мг

o Калия — 2000 мг

Чтобы сбалансировать минеральный состав, ешьте больше свежих фруктов, свежих и запеченных овощей, хлеба грубого помола, чаще употребляйте обезжиренные молочные продукты, мясо и рыбу. Не держите в себе стрессовые ситуации, и, как это ни банально звучит, занимайтесь спортом. Именно сейчас, весной, наш организм будет рад больше двигаться и насыщаться минералами.

Поделиться ссылкой:

You May Also Like

Интересное и непознанное

Актеру Игорю Нефедову было всего 33 года, когда его не стало. Позади признание публики и солидный список сыгранных ролей в картинах таких маститых режиссеров,...

Отношения и психология

Для чего я решила это написать? Наверное, чтобы такие дуры, как я, не повторяли моих ошибок. Или просто чтобы выговориться. Руки и ноги болят,...

Отношения и психология

Почти 40 лет он руководил Театром им. Ленсовета, и 20 лет из них его женой и примой этого театра была Алиса Фрейндлих. Семейный и...

Здоровье и красота

Женщина без сумки – это так же нереально, как мужчина без брюк! В идеале, конечно, у женщины должна быть в руках только сумочка без...